За да преработва тялото ви пъноценно храната, която му давате е важно да вечеряте рано и да не се храните непосредствено преди лягане. Храненето късно вечер може да е една от основните причини, за да не можете да постигнете оптимално тегло и да трупате излишни килограми.
Но има храни, които не са толкова вредни, а напротив – консумацията на правилния протеин вечер може да ви помогне да изградите мускули, докато спите. Ниско-гликемичните въглехидрати могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар на следващия ден и дори да регулирате апетита си.
Ето нашите идеи за здравословни ‘’среднощни’’ закуски ако имате нужда от тях.
Кокосов крем с манго
Кой не обича студени и кремообразни десерти? За съжаление, повечето от стандартните закупени в магазина замразени десерти са пълни с калории и захар. Но ако сами си направите десерт от замразено манго и кокосово мляко ще заситите нуждата си от сладко по здравословен начин без излишни калории.
Сладки без печене с фъстъчен крем
Ако си приготвите бисквитки, които не се пекат, но съдържат чудесна комбинация от фъстъчено масло и черен шоколад, заедно с малко мед за сладост ще се радвате на вкусен и здравословен десерт. Добавянето на овес прибавя фибри и растителни протеини, които ги правят много полезни.
Черен шоколад
Шоколадът често се разглежда като забранена храна - но не всеки шоколад е еднакъв. Съществува голяма хранителна разлика между млечния шоколадов бонбон и богатия на какао тъмен шоколад. В тъмния шоколад липсва високото съдържание на добавена захар в традиционния шоколад и вместо това ви осигурява ударна доза антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват кръвното налягане, нормализират нивата на инсулин, намаляват възпаленията и подобряват настроението ви. Следващият път, когато ви се похапва шоколад след вечеря изберете парченца черен шоколад с минимум 70% съдържание на какао.
Шам фъстък
Шам фъстъкът с черупка е отлична среднощна закуска, защото процесът на изваждане на ядката изисква известна работа, вследствие на което се забавя приемането и от там и количеството, което поглъщате. Колкото по-бавно ядете, толкова по-малко ще консумирате. В допълнение тези ядки съдържат много полезните фибри, биотин, витамин В6, тиамин, фолиева киселина, ненаситени мазнини и растителни стероли, което ги прави изключително хранителни и здравословни.
Следва продължение
сн. zdravoslovnohranene.com
Информацията в сайта topnovini.bg не е предназначена да бъде заместител на професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Преди да започнете каквато и да било диета, хранителен или спортен режим се посъветвайте със специалист.
Добави коментар