Най-трудно при диетите е, че трябва да се откажете от доста храни, които обожавате. Дори да влизат в калорийния ви план, те по всяка вероятност съдържат „празни“ въглехидрати, много захар и почти никакви хранителни съставки.
Говорим за любимите бисквити, шоколадени изделия, кексчета, чипсове, сладоледи и т. н. Сега ще ви помогнем да ги „разлюбите“ или най-малкото да се научите да не се поддавате на изкушенията, благодарение на следните трикове:
1. Идентифицирайте злото
Не всичко, което обичате, е вредно! Първа крачка към справяне с проблема е идентифицирането му. След като установите кои неща трябва да премахнете, съберете ги и ги махнете от дома си.
2. Методът на пресищането
Един от начините да намразите дадена храна е като се преситите с нея. Например: изберете си един ден, в който ще се тъпчете само с шоколад или се запасете с 10 опаковки чипс и се тъпчете до припадък.
3. Приключвайте с храненето последни
Приемете го като игра или предизвикателство – когато с приятелки си поръчате нещо вкусно и „забранено“, дъвчете всяка хапка десетки пъти и чакайте всички да се нахранят, а вие да приключите последни. Това ще ви помогне да се научите да се насищате на храната в по-малки количества и да претръпнете от вкуса на определени храни.
4. Подготовка
Майката на всички режими е подготовката. Предварително обмисляйте менюто си, така че да не остават дълги интервали без храна, които да ви изнервят и да ви попречат да устоите на изкушенията.
5. На една ръка разстояние
Изхождайки от предната точка, след като сте подготвили храната си, дръжте я наблизо. Когато гладът се обади или очите започнат да шарят, си хапнете нещо вкусно, по-екзотично, но предварително „одобрено“ и подръка, съветват от tialoto.bg
Добави коментар