Сутрешните навици, които ви пречат да се събудите

Една от причините да се чувствате много сънливи дори след ставане от леглото и любимата чаша кофеин, може да се крие в сутрешните ви навици, които всъщност ви пречат да събудите напълно, пише missbloom.bg

Ето и кои са те и защо трябва да скъсате с тях:

1 Излежаването. Според експертите, за да се събудите най-бързо, трябва да станете от леглото веднага щом чуете алармата. Всички онези “само още 5 минути” не помагат на тялото ви, а всъщност го залъгват с малко допълнителен и абсолютно недостатъчен сън, който то продължава да търси и иска през целия ден.

2 Горещият душ сутрин. Със сигурност сте чували “спах като къпано бебе” – идеята на горещия душ е да повиши телесната ви температура, да отпусне тялото ви и оттам мускулите, за да може организмът да се подготви за сън. По-добре заложете на топла, дори леко хладна вода рано сутрин, която понякога може да ви събуди по-добре и от чаша горещо кафе.

3 Тежките въглехидрати. Случвало ви се е малко след като хапнете пица, паста или друга висококалорична храна, да усетите как ви се доспива? Причината е, че цялата енергия на организма е фокусирана върху обработката на приетата сложна храна. Ако сутрин закусвате твърде много тестесни продукти, ще ви се спи през целия ден. Заменете ги с леки храни, богати на протеин и фибри.

4 Дехидратацията. Една от основните причини да не може да се събудите сутрин е, че не доставяте на организма си необходимата хидратация, която той е загубил по време на сън. Не забравяйте, че кафето към което посягате сутрин, също дехидратира. Постарайте се да приемете поне 1 чаша вода на гладно и преди кофеина, за да сте максимално свежи.

5 Отпускащите чайове. Ако не сте почитатели на кофеина и залагате на топлия чай рано сутрин, поздравления! Внимавайте само какъв чай приемате, защото лайката, лавандулата и маточината действат отпускащо, а не ободряващо на организма. Изберете зелен или черен чай, които съдържат малко количество кофеин и ще ви събудят.