Омлетът е едно от най-популярните и най-прости ястия в нашата диета. Оказва се обаче, че можем да го направим изключително полезен за нашето здравето само с няколко малки добавки.
Добавете още зеленчуци.
Ако харесвате бъркани яйца, добавете още зеленчуци и не забравяйте други здравословни съставки като месо и сирене. Зеленчуците също ще наситят това ястие с фибри и витамини, което ще го направи по-полезно и ще предизвика по-дълго усещане за ситост.
Изберете правилното олио за готвене.
Най-често срещаното погрешно схващане е да се направи омлет с олио. Направете избор в полза на зехтина, кокосовото масло или кравето масло. В противен случай съдържанието на нездравословни мазнини в омлета ще расте.
Добавете още протеини.
Ако искате да се отървете от излишното тегло и да изградите мускули, тогава добавете протеини към диетата си. В случай на омлет, в допълнение към яйчните протеини, например, гъбите могат да подсилят ефекта, пише zdrave.to.
Изберете подходящия хляб.
Много от нас предпочитат да ядат бъркани яйца с хляб и в това няма нищо лошо. Просто направете избор в полза на пълнозърнестия хляб или го комбинирайте с плодова или зеленчукова салата.
Правилната подправка.
Добавете подправки, които ускоряват метаболизма. Те могат да включват кимион, червен пипер, черен пипер и други подобни.
Добави коментар