Често, когато решим да се подложим на диета, всичко ни се прияжда. Но какво имаме право да хапваме, за да има ефект от гладуването. Диетолози от САЩ отправиха препоръки как да се борим с пристъпите на глад по време на диета.
Много хора, които се опитват да отслабнат, се изтощават с продължително гладуване, след което се нахвърлят върху мазни и сладки храни. „Хората допускат грешка, като се отказват от хранене. Най-добрият метод за борба с пристъпите на глад е да се яде регулярно и балансирано“, твърдят експертите.
Добрата диета за третата възраст
Според тях, ако си внушавате, че онова, което ви се яде, е „вредно“, желанието ви към него ще се засилва. Най-добре е понякога човек да си позволява малко „забранена“ храна, за да не изглежда толкова привлекателна.
Те твърдят, че ако сте на диета, трябва непременно да закусите, при това с богати на протеини храни. Обилната закуска ще позволи ефективно да бъдат потиснати пристъпите на глад, които през деня често преминават в похапване на вредни храни като чипс и снаксове.
Може да се опитате да притъпите острото чувство на глад и с чай – той помага да се успокои гладният стомах, а повишеното ниво на течности в организма намалява апетита.
Какво да хапваме, за да избегнем дефицит на желязо?
Диетолозите съветват да се откажете от храни и напитки от магазини, които се рекламират като диетични и съдържат малко захар. Консумирайки продукти със заместители на захар, вие получавате по-малко калории, но изследванията показват, че те стават причина да се преяжда с други продукти, пише „Eat This, Not That!“, цитиран от БГНЕС.
***
Важното за теб е на Topnovini.bg! Последвай ни във Facebook, Instagram и Twitter, ела и в групата ни във Viber! Значимите теми и различните гледни точки са още по-близо до теб! Всички са в социалните мрежи – ние също, чети ни!
Добави коментар