31 активни и пасивни пушачи измериха за час съдържанието на въглероден монооксид (СОppm) и карбоксихемоглобин в издишания въздух. Замерването се извърши до Стария бряст по инициативата на Община Сливен и Регионална здравна инспекция. Поводът беше Световният ден без тютюн, който се отбелязва днес, 31 май.
"Измерването премина при голям интерес. Част от изследваните хора показаха мотивация за отказване от цигарите и от тях зависи техният избор. При петима пушачи са отчени много високи стойности", информираха специалисти от РЗИ, които правиха замерването в центъра.
Мотивираните да се откажат от тютюнопушенето получиха информационни материали с десет лесни стъпки за отказване от лошия навик:
- Първа стъпка - Вземете решение "Аз отказвам цигарите", запишете мотивите си в дневник, определете "ДАТА ЗА СПИРАНЕ";
- Втора стъпка - Уведомете приятели и близки за взетото от Вас решение, обяснете, че ви е необходимо време, за да преодолеете зависимостта и помолете за разбиране - ще срещнете по-голяма подкрепа, отколкото очаквате;
- Трета стъпка - Не оставяйте цигари за "спешен случай". Вие вече сте непушач от момента, в който загасите последната си цигара;
- Четвърта стъпка - Изхвърлете всички пепелници и запалки. Почистете дома си, изперете дрехите си, за да не усещате миризмата на цигари;
- Пета стъпка - Желанието да запалите цигара трае едва 6 минути. Така че, ако усетите такъв подтик, опитайте се да отвлечете вниманието си с нещо интересно или се обадете на приятел и ще го преодолеете;
- Шеста стъпка - Движете се и прекарвайте повече време на открито. Ходете пеша, не използвайте асансьор, изпълнявайте редовно физически упражнения, спортувайте, ходете на аеробика и танци - изберете това, което ви е приятно и ви помага да не напълнеете;
- Седма стъпка - Променете режима си на хранене. Хранете се пет пъти дневно и приемайте по-малки порции храна, така няма да натрупате излишни килограми. Ако обикновено пушите след хранене, заместете го с миене на зъбите, разходка или дъвчете дъвка;
- Осма стъпка - Избягвайте ситуациите, в които сте пушили или изпитвате желание да изпушите една цигара. Установете моментите на най-силно тютюнопушене, за да го превъзмогнете.
- Девета стъпка - Мислете позитивно. Отказването може да е неприятно, но това означава, че организмът ви се изчиства от тютюна.
- Десета стъпка - Ако все пак запалите цигара, продължете вашия здравословен режим без тютюнев дим.
По време на събитието се раздаваха информационни материали за вредата от пушене на цигари. Желаещите имаха възможност да попълнят анкетна карта, за да се установи степента на зависимост от цигари.
По-рано през деня измерване съдържанието на въглероден монооксид (СОppm) и карбоксихемоглобин в издишания въздух се правеше и в сградата на здравната инспекция.
Добави коментар