Какво постигаме само с 15 минути ходене на ден

07:00, 29 сеп 19 / Здраве 25 1377 Topnovini
снимка: pixabay

Движението е здраве - знаем това много добре и отново има дни, в които просто ни мързи. А не е необходимо много, за да се почувстваме по-добре и да бъдем по-здрави. Доказват го и редицата ползи за организма от само 15 минути ходене пеша на ден.

Настроение

То веднага ще се подобри, ако решим да походим пеша една спирка, вместо да се качим на автобуса. Ежедневните разходки повишават нивата на енергия и подобряват емоционалното и психичното здраве.

Креативност

Понякога просто идеите не идват и не идват. Но ако се поразходим навън, шансът да ни осени вдъхновението е много по-голям, защото креативността ни се повишава с цели 60%. Това не е изненадващо, най-малкото защото притокът на кръв към мозъка се увеличава значително.

Алергии и астма

Ако страдаме от астма, ходенето, заедно с плуването и колоезденето, са най-подходящите физически активности за нас. 

Метаболизъм

Едно от негативните последствия от заседналия начин на живот е забавянето на метаболизма, което води и до покачване на теглото, повишено кръвно налягане и по-ранна смъртност. А ежедневните разходки намаляват възможността от развитие на метаболитен синдром с до 29%.

Сън

Ходенето пеша оказва положителен ефект и върху съня, като спомага по-лесното заспиване и по-дългата продължителност на пълноценния сън, пише The Healthy.

Стрес

Всяка физическа активност спомага за редуцирането на нивата на кортизол в организма, а ходенето е една от най-ползотворните за тази цел. Според учени, само 10 минути ходене имат същия ефект като 45 минути активна тренировка, що се отнася до стреса.

Болка

Разходките имат почти същия ефект, като обезболяващите лекарства. Те са подходящи за борба с хроничните болки в гърба например. Не я лекуват, но облекчават оплакванията.

Защо да се усмихваме, докато тичаме

Един неочакван ефект

Кости

С годините костната плътност намалява и това е неизбежно. А най-добрият начин да предотвратим неприятните последици от нея е да се движим често, ежедневно. Дори когато говорим само за кратка разходка.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!