Лесен начин да заспите за 60 секунди

19:35, 02 мар 21 / Любопитно 25 1670 Шрифт:
Цветилена Симеонова

Специалист по интегративна медицина от Университета на Аризона разкри лесен и ефективен начин да заспите за 60 секунди, разказва „Дейли мирър”.

Андрю Вайл препоръчва метода 4-7-8, известен още като отпуснато дишане. Според него дълбокото и ритмично дишане, което индийските йоги практикуват по време на медитация, помага на човек да заспи само за минута.

6 съвета за здрав мозък

„Това е най-добрият метод да заспите отново, ако се събудите посред нощ“, казва експертът. Трябва да вдишвате бавно през носа за 4 секунди, след това да задържите дъха си за 7 секунди и да издишате плавно за 8 секунди. Тази последователност трябва да се повтаря, докато заспите.

Вайл твърди, че този метод помага не само за преодоляване на безсънието, но и за облекчаване на натрупания в тялото стрес. За най-добри резултати той съветва да правите тази практика редовно, пише БГНЕС.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама