Резултати по ключова дума: сън Намерени 100
Всеки пети американец пие хапче за сън
Жените прибягват до лекарствена помощ за сън по-често от мъжете и броят им се увеличава с напредване на възрастта.
Митове и истини за чашата топло мляко преди сън?
Учени разнищват въпроса чрез доказателства.
Колко често е добре да перем спалното бельо?
Спалното бельо събира алергени, които може да затруднят съня и да намалят неговото качество.
Слушането на звуци, свързани с положителни емоции, намалява кошмарите
Слушалки в ушите по време на сън се оказват средство за избягване на стреса от травматични сънища.
Нова опасна TikTok мода: Потребители залепят устите си, докато спят
Видеоклиповете от този сорт са хиляди.
Недостатъчният сън пречи за справяне с хроничните заболявания
Ето и няколко съвети за добър сън.
Безсънието - симптом на влошено психично здраве
Психическото състояние е неотделимо от физическото и е пряко свързано с него.
Пиенето на вода преди лягане нарушава съня
Този на пръв поглед безобиден навик обаче може да навреди на здравето ви.
Какво е кафявият шум?
Най-новият тренд в TikTok ни кара да слушаме кафяв шум.
Следобедната дрямка може да е индикатор за здравословен проблем
Това е особено вярно за хората под 60 години.
Идеалното количество сън зависи от възрастта
Вижте препоръчителните часове сън според годините ви.
Наистина ли се нуждаем от 8 часа сън?
Учени са открили, че в определена възраст по-малко вече означава повече.
Жените се наспиват по-трудно от мъжете
Жените рядко или почти никога не се събуждат отпочинали.
Липсата на сън пречи на способността за разпознаване на чуждите емоции
В проучването са участвали 45 души, които е трябвало да останат будни една нощ.
Къде да разположим леглото в спалнята
Ето някои прости правила, които биха ви били от помощ.
Дневният сън развива грамотността на децата
Показват резултатите от проучване.
Коя е най-опасната поза по време на сън?
Неправилната поза по време на сън може да причини дискомфорт и да допринесе за развитието на опасни заболявания.
10 храни за по-бързо заспиване
Яденето на храни с мелатонин може да подобри циклите на съня.
Кой е „Златният час” за заспиване?
Ето по кое време е добре да си лягате.
Денят зависи от доброто събуждане
Важно е с каква нагласа и в какво състояние на духа се будим.
Пет начина да отслабнем, докато спим
Осветлението, температурата в спалнята и дори дрехите, с които спим, оказват влияние на теглото ни.
Не вечеряйте паста, ако искате здрав сън
Трябва да се откажете от храните с много въглехидрати и от големите порции.
Кои навици вредят на мозъка ни?
Някои навици, които не е задължително да бъдат вредни, могат да причинят деменция и загуба на паметта.
Какви са тайните за добрия сън?
Според кардиолога д-р Сотир Марчев спящите под 6 и над 9 часа на денонощие имат повишена сърдечно-съдова смъртност.
5 съвета за добър сън
Недостатъчният сън може да застраши имунната система, да причини високо кръвно налягане и да насърчи наддаването на тегло.
Спането с телефон до главата е опасно за здравето
Телефонът да се държи най-малко на един метър от главата.
По-малко от 7 часа сън състарява, повече - вреди на мозъка
Tвърде малкото сън може да доведе до здравословни проблеми, но същото важи и за прекомерния сън.
Нуждата от сън зависи от възрастта
Заспивал ли си на бюрото, дори след като смяташ, че си спал достатъчно през нощта? Ако отговорът е „да“ вероятно се питаш колко трябва да спиш, за да се чувстваш добре.
Каква е формулата на добрия сън?
10-3-2-1 - ето какво стои зад тези цифри.
Желанието да спим повече издава здравословен проблем
Сънливостта може да означава дори хиперсомния или депресия.
„Сън”: Проклятието на фараоните причинило инцидентите в Египет
През последната седмица редица неприятности сполетяха страната.
Кое положение на тялото е най-подходящо за сън
Нараства броят на хората, страдащи от безсъние като последица от пандемията.
Лесен начин да заспите за 60 секунди
Ескперт препоръчва метода 4-7-8, известен още като отпуснато дишане.
Събуждането
Процесът на събуждане не винаги е внезапен и причина за това е пречистването на тялото от неврохимикали за спане, което не винаги е бързо.
Използването на смартфона вечер причинява безсъние
Синята светлина, излъчвана от екраните на смартфоните, може да затрудни тялото да навлезе в цикъла му на сън.
10 напитки, които ще подобрят съня ти
Препоръчително е възрастните да спят между 7 и 9 часа, за да може тялото и умът да се възстановят.
Пенелопе Крус трудно намира време за себе си
Актрисата държи да има поне 7 часа сън
„100 малки победи“: Интензивна тренировка за бърз максимален ефект
Най-важното след подобна интензивна тренировка е да снабдите тялото си с достатъчно вода.
Как да подобрим съня си (ИНФОГРАФИКА)
Лесни методи за качествена почивка.
Сън и чай – ключ към добър имунитет по време на карантина
Експерт препоръчва да не се спазва и строга диета в условията на карантина.
Добрият сън предпазва от коронавирус
Световната здравна организация препоръчва 7 - 9 часа сън през нощта.
„Сън“: България, Малта и Кипър – най-сигурни за пътуване заради липса на коронавирус
Британското издание публикува популярните дестинации за пътуване, които все още не са покосени от коронавируса.
Лошият сън причинява сърдечни проблеми и води до преяждане
Вижте какво още показват резултатите от пручването
Уханието на любимия подобрява съня
За изследването психолозите са анализирали данни за съня на 155 участници в експеримента
Недоспиването не може да се компенсира през уикенда
При късно ставане през уикенда графикът на човек се измества с минимум шест часа.
Ето как да подобрим съня си без помощта на хапчета
Важността на редовния и здрав сън за човешкия организъм е доказана отдавна.
Компания предлага очила за по-добър сън
Очилата по нищо не се различават на външен вид от обикновените.
Как да спим пълноценно, ако работим на смени
Вижте какво съветва сомнолог
Учени установиха ползата от нощните кошмари
Учените провели две изследвания.
Какво виждаме в сънищата си и не трябва да игнорираме
Пихолозите смятат, че сънищата отразяват настоящото ни състояние и нашето подсъзнание се опитва да ни каже нещо важно чрез тях.
Лишаването от сън ни кара да искаме вредна храна
Лишаването от сън увеличава хормоните, които правят храненето по-приятно, но също така увеличават желанието ни за специфични видове храни като бисквити, торти и чипс.
Кои храни помагат за добър сън
Специалисти препоръчват няколко храниителни продукта, които могат да осигурят добра отмора през нощта.
Спете по гръб, препоръчват кардиолози
Най-опасната поза за сън пък е ембрионалната.
Как да заспим за 60 секунди
Безсънието, методът 4-7-8 и как да заспим за 60 секунди.
Следобедният сън през уикенда е полезен за сърцето
Следобедна дрямка всеки ден обаче не е препоръчителна.
Генетична мутация позволява на някои хора да спят само по 4 часа на денонощие
Известни личности като покойната Маргарет Тачър, Доналд Тръмп и Ангела Меркел спят по едва четири часа
Какви са последиците, ако спим по-малко от 6 часа
Колко вредно е недоспиването?
Оптимистите спят по-добре вечер и по-рядко са изморени през деня
Хората с позитивна нагласа се радват на по-качествен сън през нощта
Следобедното кафе не пречи на нощния сън според учени
Ако човек пие кафе до 4 часа преди лягане, това няма да повлияе на съня му.
Жените не си доспиват средно по три часа на нощ
Сънят е много важен за здравето, но повечето жени не си доспиват всяка нощ , пише вестник "Мирър", цитиран от БТА. Анкета на компанията за спално обзавеждане "Бенсънс фор бедс" показа, че често причина за това са мъжете, които кротко си похъркват...
Защо се стряскаме насън
Сепване, подскачане, потрепване… както и да го наречете, почти на всеки един от вас му се е случвало да се стресне точно преди да заспи. Усещането е горе-долу все едно падаш от високо място и отваряш очи малко преди да се случи ужасният...
Защо котките прекарват толкова време в спане
Ако имаме котка, няма как да не сме се чудили как е способна да прекарва по-голямата част от живота си в сън. Е, понякога искрено завиждаме на мъркащите животинки, защото нашите възможности за блажен релакс са доста по-ограничени. Точен отговор...
Вижте кога сте предразположени към диабет
Ако ви се приспива след хранене, имате желание да се отпуснете и се натрупали излишно тегло в областта на талията, това са само някои от индикаторите, че диабетът чука на вратата ви. Диабетът е коварна болест на съвременната епоха, за която до...
Блус песен с хъркане може да ни приспи за по-малко от две минути
Необичайна песен, в която е включено и хъркане, претендира, че може да ни приспи за по-малко от 2 минути, пише в. "Мирър", цитиран от БТА. Новото парче е дело на блус певеца Саймън Уеб и на продуцентката Обри Уитфилд. Песента е озаглавена...
Недоспиването при тийнейджърите води до рисков секс, показа проучване
Американско изследване установи, че недоспалите тийнейджъри са по-склонни към рисков секс и най-често загърбват предпазните средства , пише в. "Метро", цитиран от БТА. Известно е, че нормалният сън при подрастващите трябва да е с продължителност...
Как да спрем да бъдем нощни птици
Сънят е важна част от живота ни не просто защото прекарваме голяма част от него спейки. Той оказва сериозно влияние върху ежедневието и здравословното ни състояние и недостатъчното количество сън е способно тотално да ни изкара извън релси....
Как да подобрим съня си?
Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет. Повечето хора се нуждаят от около осем часа...
Кой е най-добрият партньор за сън при жените?
Екип от изследователи от Canisius College в Ню Йорк е проучил влиянието на домашните любимци върху качеството на съня на собственика им. Проучването е направено върху 962 възрастни жени в Съединените щати, като 57% от тях споделят леглото...
Защо не трябва да спим до късно през уикенда?
Щетите, причинени от постоянната липса на сън, не могат да бъдат заличени от допълнителна доза през уикенда, твърдят учените от University of Colorado в Боулдър, Колорадо, САЩ. Преминаването от недостатъчно сън през седмицата към прекалено много...
Как да изгаряме мазнини, докато спим
С наближаването на лятото все повече се замисляме за външния си вид и за това, че е необходимо да започнем да спортуваме, за да изгорим излишните мазнини. А ако можем да се отървем от някои, докато спим. И всичко това с няколко прости...
Сънят без дрехи е по-добър за здравето
Американски учени са открили, че е по-добре да спим голи, отколкото по пижама или бельо. Сънят без каквито и да било дрехи е по-добър за здравето, твърдят те. Проучването установява, че голият сън е не само нещо удобно, но и регулира...
Пет трика за по-добър сън
Сънят е здраве. Сънят през нощта е от ключово значение за живота ни през деня. Затова трябва да знаем кои са враговете на добрия сън и как винаги да си набавяме необходимата доза пълноценна почивка. Ето няколко съвета как да си отпочиваме пълноценно...
Недоспиване дори от 16 минути се отразява на производителността ни
Когато не си доспим дори и с 16 минути, това веднага се отразява на производителността на работното ни място, установиха учени, цитирани от в. "Дейли мейл". Според изследване на специалисти от университета в Южна Флорида дори и минималното лишаване...
Сексът преди лягане подобрява съня
Хората постоянно търсят начини за подобряване на съня - от ограничаване на кофеина и екранното време до промени в храненето. Австралийски експерти предлагат ефикасно и носещо удоволствие средство - вечерен секс, пише вестник "Дейли стар", цитиран от...
Кой е хормонът, който съхранява младостта?
Тайната на източника на младостта е в хормона мелатонин , който присъства във всеки от нас. През годините, поради лоши навици и разрушителни фактори върху организма ни, количеството му намалява, което води до стареене. Учените казват, че именно...
Умна пижама следи качеството на съня
Мечтаете за добър сън? Отговорът на бляновете ви може да се крие в данните, събрани от спалното ви облекло. Изследователи от САЩ са разработили умна пижама, която следи качеството на съня и може да допринесе за подобряването му, съобщава "Сайънс...
10 съвета за здрав и пълноценен сън
Никой не може да оспори ползите за здравето от добрия сън и пълноценната почивка – по-добро настроение, по-малко стрес и болести. Повечето хора се нуждаят от около осем часа качествен сън, за да функционират правилно, предава БТА. Вижте...
Отбелязваме Световния ден на съня
Днес отбелязваме Световния ден на съня. Според онлайн проучване, проведено в началото на тази година в редица европейски страни, а също така в Австралия, Япония и САЩ, 80% от участниците в анкетата изпитват смущения на съня, а това влошава здравето и...
Експерти съветват да не се излежавате до късно през уикенда, ще се чувствате по-изморени
Учени от университета на Колорадо в Боулдър установиха, че дългият сън през уикенда не може да компенсира недоспиването през работните дни в седмицата, съобщи сайтът MedicalXpress. Обратно, навикът човек да си отспива в края на седмицата може да...
Как да се наспиваме по-добре
Всеки от нас поне веднъж в живота си е имал период, в който не е успявал да се наспи добре. Често будене през нощта, трудно заспиване и още по-трудно събуждане. Тези проблеми се отразяват не само на външния ни вид, но и на здравето ни. Проблемът е...
Новите родители трябва да очакват шест години лишение от сън
Новите родители трябва да очакват поне шест години лишаване от сън, пише вестник "Гардиън", цитиран от БГНЕС. Изследване на хиляди мъже и жени, които са станали родители показва, че най-голямото безсъние идва три месеца след раждането на първото...
Експерти съветват да не се събуждате рано
Да бъдеш успешен означава да се събудиш рано - или поне така ни внушават постоянно. Това ви прави по-продуктивни. Знаменитостите и изпълнителните директори го правят. Ще бъдете по-здрави и по-щастливи. Ще почувствате, че контролирате живота си....
Ранобуден или „нощна птица“ - вина имали гените
Ако сутрешното събуждане е синоним на мъчение, оказва се вина за това имат гените, сочат резултатите от изследване. Над 350 гена са замесени в нашия биологичен часовник са установили учените. "Изследването ни потвърждава, че да си ранобуден или...
Недостатъчният сън може да доведе до Алцхаймер
Учени от Вашингтонския университет в Сейнт Луис установиха, че недостатъчният сън допринася за поява на болестта на Алцхаймер, съобщи сайтът MedicalXpress, цитиран от БТА. Било констатирано, че лишаването от сън увеличава броя на протеините тау в...
Спете в хамаци за по-добра памет
Люлеенето подобрява съня възрастните и засилва паметта им. Това откриха учени от университета на Женева, съобщи в. "Дейли мейл", цитиран от БТА. Хората, които се люлеят настрани, заспиват по-бързо и дълбокият им сън е по-възстановяващ. В...
Ранната вечеря се оказва безполезна
Препоръката да не ядем два часа преди сън се оказа безполезна. Нещо повече – късната вечеря не повишава риска от затлъстяване и диабет. Това сочат резултати от изследване на японски учени от Университета в Окаяма, публикувани в списание BMJ...
Недостатъчният на сън увеличава риска от сърдечносъдови болести
Хората, които спят по-малко от 6 часа в денонощието, са с повишен риск от сърдечносъдови болести в сравнение с онези, които имат 7-8-часов сън, съобщи Юрик алърт. До този извод стигнали учени от САЩ и Испания. Изследването обхванало 3974-има...
В Япония ĸapaт cлyжитeлитe cи дa cпят в paбoтнo вpeмe, зa дa ce бopят c пpeyмopaтa
Bce пoвeчe ĸoмпaнии в Япoния ce вĸлючвaт в нoвa инициaтивa, ĸoятo ocигypявa нa cлyжитeлитe им дoпълнитeлнa пoчивĸa зa cън в paбoтнo вpeмe. Фиpмитe пpeдocтaвят нa пepcoнaлa cи звyĸoизoлиpaни пoмeщeния, ĸъдeтo вceĸи мoжe дa ce oттeли зa ĸpaтĸa дpямĸa....
Колко калории горим по време на сън?
Тялото ви гори калории, докато спите. Изследвания показват, че мозъкът ви гори около 20 % от изразходваните калории през деня и продължава да го прави, дори докато спите. „Горенето на калории по време на сън е повече от необходимо, защото...
Ким Кардашиян спи с грима си
Риалити звездата Ким Кардашиян призна в телевизионно предаване, че обичала да си ляга, без да си сваля грима и това можело да продължи няколко дни. В телевизионното шоу "Бизи тунайт" актрисата Бизи Филипс запита риалити иконата дали ѝ се е случвало...
Здравият сън помага при подготовката за изпити
Психолози от университета "Бейлър" в Тексас установиха колко полезен може да е сънят при подготовката за изпити, съобщи списание "Teaching of Psychology". Учените фокусирали вниманието си върху стереотип, според който е по-добре сънят да бъде...
Учени: спим по-добре с чорапи през зимните месеци
Двойките често спорят за сексапила на чорапите в леглото, но специалисти препоръчват да не ги пропускаме в студените сезони. Експертите дават три важни причини да спим с чорапи през студените месеци, а именно по-здрав сън, повече оргазми и по-добро...
10 неща, които се случват с тялото ви, когато ви липсва сън
Случвало ли ви се е след безсънна нощ да отидете на работа изморени, без стимул, без никаква енергия и абсолютно изтощени. Не можете да мислите, да се съсредоточите, имате главоболие и какво ли още не. Това е напълно нормална реакция на тялото ви. А...
Какво да правим сутрин, за да сме продуктивни през деня?
Понякога сутрин всичко върви просто чудесно – събуждаш се преди алармата, отиваш да тичаш в парка, кафето е по-вкусно, няма задръстване по пътя за офиса, а когато седнеш на работното си място, усещаш, че можеш да превземеш света... А...
Кои са десетте храни, които намаляват стреса?
Стресът не е нещо, което се случва само в главата ни. Той достига почти до всяка част от нашето тяло. И колкото и да се опитваме да контролираме емоциите си и ситуациите в живота си, ние постоянно сме под някакво напрежение. Има различни...
С каква пижама заспиваме най-лесно?
Австралийски учени установиха, че не броенето на овчици може да ни помогне да заспим, а ползването на тяхната вълна, пише в. "Метро". Специалисти от университета в Сидни провели експерименти, при които установили, че носенето на пижами от...
Пет ползи от ранното ставане
Какво ще загубите, ако станете в 6 сутринта, а не в 6:15? Може ли за 15 минути да се наспите. Отговорът е не, защото още след отлагането на първата аларма мозъкът ви се настройва, че предстои следващата и вече не спи толкова дълбоко, колкото преди...
Вижте петте приложения, които помагат да станете от леглото сутрин
Ставането сутрин е борба за много от нас, но правилната аларма може да я направи по-малко болезнена. Има голямо разнообразие от приложения, приспособени да ви събуждат точно както искате сутрин. Може би сте човек, който се нуждае от брутална...
Шимпанзетата също като хората будуват през нощта
Шимпанзетата също като хората стават през нощта. Защо? Този въпрос все още няма ясен отговор, но навиците на сън на шимпанзетата биха могли да са от полза на учените да задълбочат познанията си и за нашите навици на сън, пише френското издание на...
Военен метод преборва безсънието за 2 минути
Прийом, използван от военните, ни позволява да преборим безсънието и да заспим само за две минути, пише вестник "Метро", цитиран от БТА. В Обединеното Кралство от безсъние страда около една трета от населението. Хроничното недоспиване е свързано с...