„100 малки победи“: Да стегнем краката

07:30, 23 май 20 / Спорт 25 1425 Цветилена Симеонова

„След три месеца постоянни тренировки ще сте благодарни на себе си” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. Ще направим 10 упражнения, по една минута всяко с кратка почивка между сериите. Следвайте инструкциите във видеото  на Getfitbyivana и само за 10 минути ще се тонизирате оптимално без опасност да се претоварите.


Снимка: CanStockPhoto

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте повече протеини и ще имате нужда от по-малко калории. Когато се храните с грах, сьомга, кокос, тиквени семки, бял боб, чия, леща, телешко месо, свинско бон филе и др. метаболизмът ви се ускорява и апетитът ви намалява

Яжте яйца на закуска. Яйцата са може би перфектната закуска, защото съдържат много протеин и полезни мазнини

Заменете вредните с полезни мазнини. Вместо олио използвайте студено пресован, нерафиниран зехтин от цели маслини.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма

„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!