„100 малки победи“: Йога в 10 минути

07:00, 17 май 20 / Спорт 25 1391 Цветилена Симеонова

„Часовникът тиктака. Превръщате ли се в човека, който искате да бъдете?” - Грек Плит

Днес ви предстои много приятна релаксираща сесия. Ще разтегнете хубаво мускулите в цялото тяло и ще раздвижите комплексно гръбначния стълб. Ще се фокусирате върху положителните аспекти на живота ви и ще почувствате прилив на свежа, жизнена енергия.

Следвайте инструкциите в 10-минутното видео на Йога с Касандра и изпълнете показаните упражнения колкото можете по-добре без да се притеснявате ако не всичко ви се отдава напълно. Работете спрямо вашата моментна кондиция и продължавайте да напредвате стъпка по стъпка всеки ден. 

Ето и днешните 3 идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Хранете се в зависимост от натоварването ви. Повечето хора не адаптират храната си спрямо функциите на тялото в различните етапи на живота ни. Когато не тренирате активно имате нужда от много малко въглехидрати, но когато сте натоварени, бързите въглехидрати са ви необходими и най-добрият начин да си ги набавите е чрез плодове.

Правете си смутита. Когато използвате блендер и превърнете целите плодовете и/или зеленчуците в течна каша спестявате много енергия на тялото ви. По този начин много бързо се усвояват хранителните вещества и вие получавате прилив на жизнена енергия. 

Пийте вода. Повечето хора по света са хронично дехидратирани, което забавя силно метаболизма им. Когато усетите спад в цялостния ви тонус, изпийте 1-2 чаши вода и продължение на 60-90 мин. ще чувствате прилив на естествена жизнена енергия, която е в резултат на ускорения метаболизъм.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Разтягане на мускулите

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност

„100 малки победи“: Приятна тренировка за ръце за по-малко от 10 минути

„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло

„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба

„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма

„100 малки победи“: Тонизиране на цялото тяло с тренировка за крака

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!