„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„Часовникът тиктака. Превръщате ли се в човека, който искате да бъдете?” - Грек Плит

Днес ви предстои много приятна релаксираща сесия. Ще разтегнете хубаво мускулите в цялото тяло и ще раздвижите комплексно гръбначния стълб. Ще се фокусирате върху положителните аспекти на живота ви и ще почувствате прилив на свежа, жизнена енергия.

Следвайте инструкциите в 10-минутното видео на Йога с Касандра и изпълнете показаните упражнения колкото можете по-добре без да се притеснявате ако не всичко ви се отдава напълно. Работете спрямо вашата моментна кондиция и продължавайте да напредвате стъпка по стъпка всеки ден.

Ето и днешните 3 идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Хранете се в зависимост от натоварването ви. Повечето хора не адаптират храната си спрямо функциите на тялото в различните етапи на живота ни. Когато не тренирате активно имате нужда от много малко въглехидрати, но когато сте натоварени, бързите въглехидрати са ви необходими и най-добрият начин да си ги набавите е чрез плодове.

Правете си смутита. Когато използвате блендер и превърнете целите плодовете и/или зеленчуците в течна каша спестявате много енергия на тялото ви. По този начин много бързо се усвояват хранителните вещества и вие получавате прилив на жизнена енергия.

Пийте вода. Повечето хора по света са хронично дехидратирани, което забавя силно метаболизма им. Когато усетите спад в цялостния ви тонус, изпийте 1-2 чаши вода и продължение на 60-90 мин. ще чувствате прилив на естествена жизнена енергия, която е в резултат на ускорения метаболизъм.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.