„Действието е основата на всеки успех“ - Пабло Пикасо
Тонизирането на раменните мускули без тежести в домашни условия не е лесно. Селектирахме за вас интересна и много полезна серия от упражнения, които всеки може да изпълни по всяко време у дома. Следвайте инструкциите в приложеното видео на Ричард Джи и само за 5 минути ще тонизирате чувствително раменните мускули. Ако се чувствате добре след края на тренировката, спокойно можете да направите втори или трети рунд.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Вечеряте на намалена светлина и по възможност на фона на релаксираща музика. На пръв поглед това може да ви се стори странно, но редица изследвания доказват, че по този начин изяждаме около 150 калории по-малко, благодарение на понижените стресови фактори. Ако ви интересува как 150 калории се отразяват на теглото ви, на годишна база, при равни други условия, разликата ще е около 5 кг.
Снимка: CanStockPhoto
Не поставяйте храна, която не искате да ядете в полезрението си. Както знаете: „Ако не виждаме изкушенията, едва ли ще им се отдадем”. Вместо храна, оградете се с мотивиращи образи, предмети, сентенции и т.н.
Не се заблуждавайте, че каквато и да е храна е по-добре от никаква храна. Няма нищо страшно, ако не ядете 12 или дори 24 часа. Всъщност дори е много полезно, защото тялото ви успява да се изчисти от неизбежните токсини. Когато изпитате глад, просто изпийте чаша вода и продължете деня си, докато имате възможност да се нахраните с чиста, естествена и силна храна.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност
„100 малки победи“: Приятна тренировка за ръце за по-малко от 10 минути
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло
„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма
„100 малки победи“: Йога в 10 минути
„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар