„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути

07:00, 29 май 20 / Спорт 25 3550 Цветилена Симеонова

Вашето тяло е машината, вашият ум е инженерът” - неизвестен автор

Днес ще изгорим доста излишни мазнини! Предстои ни кратка, интензивна, кардио тренировка. Ще редуваме 20 секунди работа с 20 секунди почивка. Всеки рунд включва 5 различни упражнения - ако успеете да изпълните 3 последователни рунда, сте в оптимална кондиция. Само за 10 минути ще изгорите трицифрено число калории и чувствително ще ускорите метаболизма си.

Следвайте упражненията във видеото на JG Calysthenics и само за 10 мин ще постигнете ефект, равен на близо 60 мин. стандартна тренировка


Снимка: CanStockPhoto

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене: 

Пробвайте хляб с квас, вместо с мая. Всеки организъм реагира специфично на различните храни, открийте кои храни ви дават енергия и кои не.

Пийте много вода. Повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Пийте често вода, без да се насилвате. Помнете, че природата ни е създала да пием чиста вода и именно водата е върховната енергийна напитка.

Не пийте кафе след 14.00 часа. Пълноценният сън е в основата на здравия организъм. Кофеинът има дълготрайно действие и е директно свързан с фазата от съня наречена “дълбок сън”, в която освен всичко останало се отделя и изключително важния хормон на растежа.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете

100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit

„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!