“Всеки ден несъзнателно трупаме стрес. Победителите съзнателно се освобождават от стреса, останалите водят постоянна и обречена битка” - #malkipobedi
Днес ще насочим вниманието си към изключително важния и често пренебрегван аспект на съвременното ежедневие - релакс и възстановяване. Всеки от нас има нужда от презареждане на батериите, което води до цялостно възстановяване и освежаване на тялото, ума и духа.
В приложеното видео на Травис Елиът ще видите шест релаксиращи упражнения, които в рамките на 10 мин. ще „рестартират” организма ви и ще ви осигурят прилив на свежа енергия.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Пробвайте да издържите 24 часа без прием на храна. За някой това може да звучи доста плашещо, но всъщност е много полезно и никак не е трудно, стига да изберете ден, в които сте ангажирани с приятни неща и съзнанието ви не е фокусирано върху храната.
Пробвайте да разнообразите любимите си салати с контрастни вкусове, като например добавите круша към салата с пресни домати, краставици и чушки или ядки, стафиди, ябълки и мента към салата с кейл, магданоз, копър и краставици. Дори и повечето подобни експерименти да се окажат не по вкуса ви, вероятността да откриете уникална комбинация от нови вкусови съчетания е голяма.
Не се притеснявайте да ядете малки количества черен шоколад с високо съдържание на какао. Положителните емоции от храната не бива да се подценяват, важно е да намерим точната мярка и златната среда, с която постоянно сме в оптималната си кондиция.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути
„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини
„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи
„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Да стегнем краката
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар