“Мислете къде искате да сте, не къде сте били или къде сте в момента”, неизвестен автор
Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото. С видеото на Памела Рийф ще изпълним 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди и само след 10 минути ще се радвате на вашата поредна малка победа
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект върху мозъчната дейност чрез оптимално хранене:
Приемайте рибено масло. Така ще осигурите на тялото си достатъчно цинк, селен и DHA, а ако добавите и сьомга ще получите тройно по-голям положителен ефект.
Зеленчуци - свикнете всеки ден да ядете поне по три салати с различни, пресни, чисти, сезонни зеленчуци и студено пресован зехтин. Това е най-добрият начин да си набавите всички необходими микронутриенти за балансиран и оптимален енергиен баланс и висок жизнен тонус.
Полезни мазнини - яжте маслини, фъстъчено масло, авокадо, кокосово масло, яйца, сьомга, краве масло и тн., които са изключително полезни за мозъка и ви отдават продължителна, балансирана енергия без неприятни колебания.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло
„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема
„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло
„100 малки победи“: Да тренираме крака
„100 малки победи“: Да релаксираме
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар