“Усърдната работа няма заместител. Бъдете скромни и гладни” - Дуейн Скалата Джонсън
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна, интервална тренировка. Ще редуваме 45 секунди работа с 15 секунди почивка. Ще изпълним общо 5 упражнения, които ще повторим в две серии. Следвайте приложеното видео на BodyFit By Amy и ще се насладите на много полезна цялостна тренировка, с която ще изгорите доста калории и няма да претоварите ставите си.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Пречиствайте тялото си. Има различни варианти за цялостно пречистване - зеленчукови, плодови сокове, само плодове, различни детокс чайове, само вода, продължително гладуване и тн. Най-практично е да изберете един ден от седмицата, в който да не се храните и да пиете само вода, когато и колкото ви се пие. За да постигнете лесно тази цел, най-добре е да изберете ден, в които имате много работа и съзнанието ви е изцяло фокусирано върху целите пред вас, а не в храните около вас :)
Не прекалявайте с протеините. Една от най-често срещаните грешки в първите стъпки към оптималната кондиция е приема на твърде много протеини. Да, именно протеините са в основата на растежа, но прекалени количества затрудняват сериозно храносмилателната система.
Яжте само, когато сте гладни. Просто следвайте природата и слушайте тялото си. Програмите с прием на храна по строго определен график не работят в кратко и дългосрочен план. Организмът ви знае най-добре кога и от какво има нужда, просто се научете да забелязвате тези важни и ясни сигнали.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Бързо тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Упражнения за стягане на краката
„100 малки победи“: Йога в няколко минути
„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини
„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото
„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка
„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар