„Ако тренирате усилено, можете да спечелите всяка битка” - Мани Пакиао
Днес ще направим 100 повторения на различни комплексни упражнения. С приложеното видео на фитнес инструктора Роберта Стойнева - PremiunDobavki.bg, ще тонизираме цялото тяло и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
За оптимално функциониране човешкият организъм има нужда от определени количества протеини, мазнини и въглехидрати. Ето няколко примера за балансирано и пълноценно хранене:
Протеини - яжте умерени количества леща, грах, боб, яйца, месо, млечни продукти. Протеините са в основата на растежа и синтеза на нови мускулни клетки, но често приемаме много повече, отколкото всъщност ни е необходимо.
Мазнини - приемайте предимно полезни мазнини като авокадо, сьомга, масло, ядки, козе сирене, кокосово и фъстъчено масло, маслини, зехтин. Мазнините осигуряват постоянна енергия в дълги периоди от време.
Въглехидрати - най-чистият източник на въглехидрати са плодовете. Може да ги приемате, както пресни, така и изсушени, както и да ги комбинирате с различни видове ядки. Въглехидратите осигуряват бърза енергия, която има относително кратък ефект.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар