„100 малки победи“: Да стегнем краката

07:00, 06 юни 20 / Спорт 25 1563 Цветилена Симеонова

„Успехът се заслужава с целенасочени действия всеки ден” - #malkipobedi

Днес е време да се концентрираме върху мускулите на краката. За максимален ефект ще редуваме 30 секунди работа с 10 секунди почивка. Ще изпълним 13 различни упражнения, с които ще се натоварите подобаващо без риск от травми.

Следвайте приложеното видео на Пер Босман и само за 10 мин ще постигнете вашата поредна малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Не се чувствайте виновни, ако си позволявате от време на време „junk food”. Важното е да не се превръща в навик и да не спирате с ежедневните тренировки.

Пречиствайте питейната вода от водопровода. Има редица възможности за това - от високотехнологични системи, до доказани през вековете, елементарни и достъпни методи с овъглено дърво. Помнете, че ако не филтрирате водата си, вие сте филтъра!

Пробвайте как ще ви се отрази „кето хляб”. Повечето хора остават много приятно изненадани от различните съчетания на полезни мазнини, които имат изненадващо добър вкус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия

„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за горене на излишни мазнини

„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи

„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!