„100 малки победи“: Приятна 5-минутна тренировка без почивка

В петък сме ви приготвили приятна изненада - 5 минутна тренировка без почивка с  AllblancTV. Както знаете, Табата е много ефективен метод на тренировки, при който се залага основно на високата интензивност. Ако почувствате силна умора, просто си починете без да спирате видеото и продължете, когато се възстановите. Не е необходимо да насилвате тялото си, напредвайте постоянно и постепенно и помнете, че оптималната кондиция се постига с търпение, много по-близко до маратона, отколкото до спринта.

При кратки и интензивни тренировки се изразходват бързите резерви на организма, които са предимно захари. За да постигнете максимален ефект, след тази тренировка яжте предимно зеленчуци, протеини (яйца, варива, месо, ядки) и полезни мазнини (авокадо, сьомга, кокос) и разбира се пийте много вода.

За да се предпазите от нежелани травми, винаги преди тренировка са разгрявайте, дори и само за няколко минути. След тренировка не забравяйте да разтегнете мускулите си и по този начин ще ускорите и улесните драстично възстановителния процес, ще предпазите ставите си и ще се радвате на осезаемо по-добър ефект от тренировката.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Как за пет минути да постигнем ефекта от 60-минутна тренировка

„100 малки победи“: Да стегнем корема, докато сме под карантина

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за крака в няколко минути

„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите

„100 малки победи“: Кратки упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за бърз максимален ефект

„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на корема и гърба

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

TOPNOVINI.BG призовава за дисциплинирано и отговорно поведение пред изпитанието COVID-19. Да се обединим около каузата да запазим живота и здравето на най-близките си.
#ОстаниВкъщи - спаси човешки живот!