„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло

„Извиненията и оправданията изгарят НУЛА калории!” - неизвестен автор

Днес ви предстои кратка и интензивна CrossFit тренировка за цялото тяло. Честата промяна на натоварването и ритъма са в основата на доказаните резултати от този популярен тренировъчен метод. Целта е да направите максимален брой рундове за 10 минути, така че разпределете силите си внимателно. Не е необходимо да се претоварвате, слушайте тялото си и напредвайте с постоянство, стъпка по стъпка всеки ден. Опитите за огромни и внезапни скокове напред обикновено приключват с горчиво разочарование, от което просто нямате нужда. Приятна тренировка с Gym Performance!

Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?

Ето и днешните 3 идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пийте вода преди хранене. Според редица проучвания пиенето на вода ускорява метаболизма с над 30% в продължение на около 90 минути, което съвсем естествено води и до увеличено изгаряне на излишните мазнини

Спрете захарните напитки. Те са едни от най-вредните за вашето цялостно благосъстояние защото телата ни обработват по различен начин калориите в храните и в течностите. Освен неподозирано големите количества захар, които се съдържат в повечето сладки напитки, те имат и друго неприятно свойство - карат ни да изяждаме още много допълнителни калории във формата на различни преработени храни.

Яжте ядки. Хармоничният баланс от различни ядки осигурява нужните полезни мазнини и умерено количество бавни въглехидрати.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.  Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да тонизираме коремната мускулатура за седем минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите за 12 минути

„100 малки победи“: Полезна тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим голямо количество излишни мазнини

„100 малки победи“: Разтягане на мускулите

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност

„100 малки победи“: Приятна тренировка за ръце за по-малко от 10 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.