„Не е необходимо да сте велики, за да започнете, но е необходимо да започнете, за да станете велики” - неизвестен автор
Днес ще ви представим интересен и много ефективен тренировъчен метод - калистеника. Ще се фокусираме върху силата на коремните и гръбните мускули и както ще видите в приложеното видео на Calisthenics family, целта е да достигнете максимален брой повторения или максимално дълго време да задържите дадена позиция. Не забравяйте, че здравата коремна и гръбна мускулатура е в основата не само на тялото, но и на цялостната ви кондиция.
Снимка: CanStockPhoto
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Пийте чиста вода. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус и/или глад, тялото ви има нужда първо от вода и после от всичко останало.
Яжте полезни мазнини. Когато храната ви включва авокадо, сьомга, маслини, зехтин, масло, кокос, кокосова масло, ядки и др., ще се радвате на продължителна енергия без неприятни пикове и резки спадове.
Не яжте поне два часа преди да заспите. Когато си легнете с пълен стомах, сънят ви ще е предимно повърхностен и тялото ви няма да може да се възстанови пълноценно.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло
„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма
„100 малки победи“: Йога в 10 минути
„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули
„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар