„Представете си себе си след шест месеца и просто продължете напред. Заслужава си” - неизвестен автор
Днешната тренировка е взаимствана от британската армия. Ще се фокусираме върху мускулите на краката и ще изпълним три рунда по пет упражнения. За максимален ефект ще приложим познатата ви формула - 30 секунди работа, 30 секунди почивка. Следвайте упражненията във видеото на Fabziy и само за 10 мин ще натоварите чувствително мускулите на краката. Ако почувствате силна умора, просто си дайте няколко секунди почивка и продължете напред.
Снимка: CanStockPhoto
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.
Не избягвайте полезните мазнини. Когато приемате краве масло, авокадо, сьомга, кокосово масло, фъстъчено масло и др. подобни, получавате продължителна енергия без неприятни пикове и спадове на кръвната захар.
Пийте вода преди хранене. По този начин ще активизирате обмяната на веществата и ще приемете по-малко излишни калории.
Яжте бавно. Пълноценното хранене не е състезание. Насладете се на всяка хапка и правете по няколко 1-2 минутни паузи по време на хранене.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини
„100 малки победи“: Да стегнем краката
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете
100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit
„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули
„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар