„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия

07:00, 30 май 20 / Спорт 25 1761 Цветилена Симеонова

„Представете си себе си след шест месеца и просто продължете напред. Заслужава си” - неизвестен автор

Днешната тренировка е взаимствана от британската армия. Ще се фокусираме върху мускулите на краката и ще изпълним три рунда по пет упражнения. За максимален ефект ще приложим познатата ви формула - 30 секунди работа, 30 секунди почивка. Следвайте упражненията във видеото на Fabziy и само за 10 мин ще натоварите чувствително мускулите на краката. Ако почувствате силна умора, просто си дайте няколко секунди почивка и продължете напред.


Снимка: CanStockPhoto

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.

Не избягвайте полезните мазнини. Когато приемате краве масло, авокадо, сьомга, кокосово масло, фъстъчено масло и др. подобни, получавате продължителна енергия без неприятни пикове и спадове на кръвната захар. 

Пийте вода преди хранене. По този начин ще активизирате обмяната на веществата и ще приемете по-малко излишни калории.

Яжте бавно. Пълноценното хранене не е състезание. Насладете се на всяка хапка и правете по няколко 1-2 минутни паузи по време на хранене.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете

100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit

„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули

„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!