„Не всеки, с когото се борите, е ваш враг и не всеки, който ви помага, е ваш приятел” - Майк Тайсън
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна интервална тренировка. Ще редуваме различни упражнения - по 30 секунди всяко, и ще активираме всеки мускул в тялото, ще повишим пулса. Повечето от вас ще се изпотят и ще се радват на уникалното усещане от добре проведена тренировка.
Интервалните тренировки стимулират много силно хормонът на растежа, който се синтезира през нощта във фазата на дълбокия сън. Не подценявайте значението на добрия сън защото именно това е възстановителната фаза, в която организмът се “самоизгражда”.
Ето и днешните три идеи за оптимално хранене:
Яжте поне по 50 грама различни ядки всеки ден. Така ще получавате постоянна енергия през целия ден.
Пробвайте как тялото ви ще реагира, ако известно време не ядете тесто. Следете тонуса си след ядене и ще разберете как различните брашна се отразяват на тялото ви.
Не пийте фрешове, а яжте цели плодове. Когато изпиете само сока на плода без фибрите, приемате голямо количество фруктоза, което ще доведе до голям пик в инсулина и почти незабавен спад в цялостния ви тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути
„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар