„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка

08:10, 08 юли 20 / Спорт 25 2120 Цветилена Симеонова

“Аз не следвам диета, просто се храня спрямо моите цели.”- Неизвестен автор

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, 12 минутна интервална тренировка. Ще направим близо 20 различни упражнения без почивка и ще изгорим трицифрено число калории. Следвайте приложеното видео на Памела Рийф и заслужено се поздравете с вашата поредна малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Не се страхувайте от полезните мазнини. Храни като авокадо, маслини, зехтин, масло, сирене, кашкавал, яйца, сьомга и други мазни риби, чисто месо, ядки, кокосово и фъстъчено масло и др. ви осигуряват постоянна енергия в продължение на часове и не предизвикват неприятни пикове и спадове в нивата на кръвната захар, което води до силни промени в цялостния ви тонус.

Яжте много салати - стремете се всеки ден да ядете поне по 3 обилни салати със сезонни, чисти зеленчуци. За разнообразие добавяйте различни контрастни вкусове, като - смокини, ядки, стафиди, фурми, сирене, кашкавал, пармезан, различни семена и тн. По този начин ще си набавяте всички необходими основни хранителни вещества и няма да затормозявате излишно тялото си.

Спрете захарта - все повече хора разбират колко сериозно е негативното въздействие на захарта (във всичките й форми) върху човешкия организъм. Неприятните пикове и спадове в цялостния ни тонус са свързани с директното въздействие на захарта върху инсулина, което в дългосрочен план води до трайни промени във всички основни органи. Освен в чисто здравословен аспект, захарта причинява и видими козметични проблеми свързани най-вече с кожата. Казана накратко - колкото по-малко захар приемате, толкова по-добре.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото за 10 минути

„100 малки победи“: Да стегнем корема

„100 малки победи“: Бързо тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Упражнения за стягане на краката

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини

„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!