“Аз не следвам диета, просто се храня спрямо моите цели.”- Неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, 12 минутна интервална тренировка. Ще направим близо 20 различни упражнения без почивка и ще изгорим трицифрено число калории. Следвайте приложеното видео на Памела Рийф и заслужено се поздравете с вашата поредна малка победа.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Не се страхувайте от полезните мазнини. Храни като авокадо, маслини, зехтин, масло, сирене, кашкавал, яйца, сьомга и други мазни риби, чисто месо, ядки, кокосово и фъстъчено масло и др. ви осигуряват постоянна енергия в продължение на часове и не предизвикват неприятни пикове и спадове в нивата на кръвната захар, което води до силни промени в цялостния ви тонус.
Яжте много салати - стремете се всеки ден да ядете поне по 3 обилни салати със сезонни, чисти зеленчуци. За разнообразие добавяйте различни контрастни вкусове, като - смокини, ядки, стафиди, фурми, сирене, кашкавал, пармезан, различни семена и тн. По този начин ще си набавяте всички необходими основни хранителни вещества и няма да затормозявате излишно тялото си.
Спрете захарта - все повече хора разбират колко сериозно е негативното въздействие на захарта (във всичките й форми) върху човешкия организъм. Неприятните пикове и спадове в цялостния ни тонус са свързани с директното въздействие на захарта върху инсулина, което в дългосрочен план води до трайни промени във всички основни органи. Освен в чисто здравословен аспект, захарта причинява и видими козметични проблеми свързани най-вече с кожата. Казана накратко - колкото по-малко захар приемате, толкова по-добре.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото за 10 минути
„100 малки победи“: Да стегнем корема
„100 малки победи“: Бързо тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Упражнения за стягане на краката
„100 малки победи“: Йога в няколко минути
„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини
„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар