"По-малко приказки, повече тренировки" - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху коремните и гръбните мускули. Както знаете те са изключително важни за предотвратяване на ставни проблеми в основата на гръбнака, както и тазобедрените стави. Ще изпълним серия от последователни упражнения без почивка и само за 10 минути ще се поздравите заслужено с вашата поредна малка победа.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Днес ще погледнем към полезните стъпки, чрез които можем бързо да изградим мускулна маса.
Яжте 2 или 3 пъти дневно. Стремете се двете основни хранения за деня да са събрани в период от 6-8 часа. По този начин ще позволите на тялото си да усвои максимална част от хранителните вещества и в същото време да се изчисти от сичко излишно.
Не приемайте често малки количества храна. Всеки път, когато приемате храна, дори и малко количество, предизвиквате пик на инсулина, което води до натрупване на мазнини, в случаите, когато не е съчетано с активни тренировки.
Умерено количество протеини предизвиква сериозно натоварване на храносмилателната система и не винаги води до натрупване на мускулна маса. За синтеза на нови мускулни влакна е необходимо балансирано спрямо натоварването количество протеини. Всичко излишно ще се натрупа, като излишни мазнини.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб
„100 малки победи“: Да се тонизираме
„100 малки победи“: Ефективна тренировка за крака
„100 малки победи“: Да релаксираме с йога
„100 малки победи“: Бързо стягане с Табата
„100 малки победи“: Да стегнем горната част на тялото
„100 малки победи“: Да изгорим калориите за няколко минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар