„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

„Остаряваме, защото спираме да тренираме” - неизвестен автор

Днес ще изпълним три Табата суперсерии, ще редуваме две основни упражнения в ритъм 20 секунди работа и 10 секунди почивка. С приложеното видео на Никол Пиърс само за 12-минути ще тонизираме цялото тяло, ще работим с умерено висок пулс и заслужено ще се поздравим с поредната малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и какво да ядем, за да не огладняваме бързо? Краткият отговор е - полезни мазнини, които ни отдават стабилна и продължителна енергия. Топ 3 източника на полезни мазнини:

Авокадо - този суперплод ви осигурява продължителна енергия без да натоварва излишно храносмилателната система и без типичните за захарта, неприятни пикове и спадове в цялостния тонус.

Яйца - търсете яйца от свободно отглеждани кокошки и ще си набавяте всичко необходимо за оптималната ви кондиция.

Сьомга - съдържа уникална комбинация от незаменими хранителни вещества, стремете се поне два пъти седмично да ядете сьомга (по възможност изяждайте и кожата) и ще се радвате на висок цялостен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да изгорим мазнините с Табата

„100 малки победи“: Стягане на горната част на тялото

„100 малки победи“: Два супер рунда по метода Табата за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Упражнения за релакс

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.