„Единственият начин да финиширате е да стартирате“ - неизвестен автор
Днес ще подобрим цялостната кондиция с кратка и интензивна интервална тренировка. Ще изпълним последователно близо 30 различни упражнения и ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка. Интервалните тренировки са много ефективни поради високата интензивност. С приложеното видео на TheLeanMachines само за 10 минути ще постигнете оптимален тонус и заслужено ще се поздравите с поредната си малка победа.
Питали ли сте се с кои храни най-бързо можете да изгорите мазнините от корема си? Отговорът е - спрете захарта и си набавяйте протеин (който активира хормон на растежа). Ето трите важни условия, които е добре да спазвате:
Не прекалявайте с количеството. Приемайте не повече от 150-200 гр. протеин в една хранене. По-голямо количество ще има негативен ефект върху храносмилателната ви система.
Приемайте висококачествен протеин с естествен произход. Яжте яйца от свободни кокошки, чисто месо, риба и други естествени продукти и минимизирайте преработените продукти, като соев и суроватъчен протеин на прах.
Стремете се да ядете поне по три салати всеки ден. Избирайте пресни и чисти зеленчуци, по възможност с ясен произход и без съдържание на вредни химикали.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Два супер рунда по метода Табата за корем и гръб
„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Упражнения за релакс
„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути
„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар