„Докато не започнете да тренирате, не знаете колко дълга е една минута” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме коремните и гръбни мускули. Както добре знаете, именно те са в основата на повечето комплексни движения, цялостното ни здраве, осанка, походка и т.н.
Ще изпълним последователно 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди, без почивка. Следвайте приложеното видео на Pamela Reif и за броени минути ще постигнете оптимална кондиция и заслужено ще се поздравите с поредната си малка победа.
Запитвали ли сте се кои са най-често срещаните грешки в опитите за изгаряне на излишните мазнини?
Повечето хора си мислят, че усилията им нямат резултат. Както влизането в оптимална форма, или научаването на чужд език не става изведнъж, а отнема време, изгарянето на излишните мазнини - също. Повечето хора очакват незабавни резултати и много бързо се разочароват, което обезсмисля всичките им усилия.
Внимавайте с плодовете. Малко хора съзнават колко много захар има в плодовете и ефектът, който имат върху телата ни дори малки количества. За да започнете бързо изгаряне на излишните мазнини, е необходимо да спрете изцяло захарта във всичките ѝ форми и да увеличите драстично тренировките.
Не прекалявайте с ядките. Много е лесно да приемем в пъти повече ядки, отколкото имаме нужда, затова просто внимавайте. В различните ядки има различни стойности мазнини, въглехидрати и протеини. Просто помнете златното правило и спрете да ядете точно, когато ви е най-сладко и ще се радвате на оптимална кондиция.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Упражнения за релакс
„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути
„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути
„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар