„Не постигаме това, за което мечтаем, постигаме това, за което работим” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка и интензивна интервална тренировка по метода Табата. Ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка и ще изпълним последователно различни комплексни упражнения, които ще тонизират основните мускулни групи. Следвайте приложеното видео на POPSUGAR Fitness и ще се радвате на поредната си малка победа само след 10 минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как да поддържаме оптимален тонус през целия ден:
Яжте полезни мазнини - храни като авокадо, кокосово и фъстъчено масло, зехтин, маслини, масло и тн. ви осигуряват продължителна и постоянна енергия през целия ден без неприятни пикове и спадове в цялостния ви тонус.
Често пийте вода - както знаете, близо 70 % от телата ни са изградени от вода и именно водата е върховната енергийна напитка. Всеки път, когато почувствате дори и минимален спад в цялостния ви тонус, просто изпийте една или две чаши вода и ще се освежите буквално за броени минути.
Избягвайте захарта в различните ѝ форми. Всеки път, когато приемете захар, предизвиквате пик на инсулина, което води до неприятни спадове в цялостния ви тонус. Освен че функционирате много под оптималните си нива, тези постоянни колебания в нивото на инсулин в дългосрочен план има реален потенциал за много сериозни здравословни проблеми.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути
„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути
„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция
„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция
„100 малки победи“: Тренировка за крака
„100 малки победи“: Релаксиране с йога
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар