„100 малки победи“: Тренировка по метода ЕМОМ

11:12, 31 авг 20 / Спорт 25 2384 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова

„Ще ви покажа колко съм велик” - Мохамед Али

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна интервална тренировка по метода EMOM (Every Minute On The Minute). Целта е да изпълним колкото можем по-бързо даден набор от упражнения и след това да си почиваме, докато изтече една минута откакто сме стартирали. Помнете, че ключът към бързите резултати е високата интензивност. Колкото по-бързо направите упражненията, толкова повече време за почивка ще имате.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Помнете, че вашата оптимална кондиция е ваша отговорност. Ако имате нужда от повече енергия, потърсете една от или и трите изброени по-долу храни:

Авокадо - много добър източник на полезни мазнини, които ви отдават продължителна енергия без неприятни пикове и спадове.

Сладки картофи - освен че са много вкусни, сладките картофи осигуряват сложни въглехидрати, които отдават продължителна енергия

Черен ориз - един най-добрите и относително малко преработван източник на бързи въглехидрати и фибри, които се усвояват много бързо от организма.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус

„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака

„100 малки победи“: Антистрес тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама