“Работете усилено, забавлявайте се, пишете историята!” - Джеф Безос
Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. С приложеното видео на Маги Христова ще изпълним кратка, комплексна тренировка за глутеус и вътрешни бедра.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Слушайте тялото си - има моменти, в които тялото ви иска определени храни или тренировка или почивка. Няма да настъпи края на света ако изпиете една кола или изядете една пица или пропуснете една тренировка, въпросът е бързо да възстановите баланса.
Тренирайте всеки ден - дори и само 50 лицеви опори или клякания на ден са достатъчни за поддържане на оптимална кондиция, когато нямате възможност за пълноценна тренировка. Важното е да не прекъсвате процеса и да не забравяте, че вашата кондиция е ваша отговорност и се постига и защитава всеки ден.
Осигурявайте на тялото си поне 12 часа всеки ден без храна - стремете се да не се храните около 2-3 часа преди да заспите и да закусите поне един час, след като се събудите и така ще активирате естествените процеси на пречистване на тялото и ще се радвате на оптимална кондиция.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови
"100 малки победи": Жизнена енергия за цял живот
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за цялото тяло с Роберта
„100 малки победи“: Плоскостъпието не е диагноза с Маги Христова
„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар