„100 малки победи“: Цялостна кондиция със Светлин Спасов

15:37, 02 окт 20 / Спорт 25 2066 Шрифт:
Topnovini Редактор: Topnovini

“100-те малки победи започват от първата стъпка” - Светлин Спасов LiveXT.com

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов LiveXT.com. С приложеното видео ще тонизираме всички основни мускулни групи и само за 10 мин ще постигнем поредната ни малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Пийте много вода - над 75% от телата ни са изградени именно от вода. Тя е в основата на всички жизнени процеси и е върховната енергийна напитка. Телата ни имат феноменални адаптивни способности и обикновено не усещаме остра липса на вода преди да е станало твърде късно. Над 80% от хората са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Пийте често вода и ще се радвате на оптимална енергия и цялостна кондиция.

Салати - стремете се всеки ден да ядете поне по 2-3 обилни салати с чисти, пресни, сезонни зеленчуци. За максимален ефект добавяйте различни семена, ядки, сирена, зехтин и др.

Полезни мазнини - спокойно яжте авокадо, масло, маслини, зехтин, ядки, семена, различни тахани, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, чисто месо и др. полезни мазнини, които имат слаб ефект върху инсулина и ви осигуряват оптимална и продължителна енергия за дълъг период от време.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови

"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова

„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама