„Не искаме да разказваме мечтите си, искаме да ги покажем” - Кристиано Роналдо
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с основоположника на високоефективния тренировъчен метод Табата у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com.
Част от причините за популярността на Табата са свързани с високата интензивност, кратките паузи и променливия ритъм. В приложеното видео ще изпълним серия от комплексни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути. Ако се чувствате добре, спокойно можете да изпълните упражненията повече от веднъж.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици - как да се информираме за хранителните съставки на различните храни.
Свикнете да четете етикетите на храните - звучи елементарно и логично, но този полезен навик е усвоен от твърде малко хора. Ето трите най-важни и полезни неща, свързани с етикетите на храните:
Количество захар - захарта се съдържа във въглехидратите, които са отбелязани отделно. Търсете продукти без захар или с максимум 2-3%. По-високи стойности ще предизвикват много силен пик на инсулина и в крайна сметка ще ви отнемат повече енергия, отколкото ще ви осигурят.
Липса на маргарин, палмово масло и др. - без да изпадаме в излишни подробности само ще кажем, че маргаринът е петролен продукт, който би следвало да избягваме на всяка цена. Палмовото масло буквално ни задръства, защото изисква температура над 50 градуса, за да започне да се разгражда
Различни мерни единици - обикновено хранителните стойности са отбелязани приравнени към 100 гр. или милилитра, както и като стойност в конкретния продукт. Важно е да следите стойностите, като процентни величини, а не само като грамове в конкретна опаковка.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в долната част на тялото с Маги Христова
„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар