„Трябва да очаквате велики неща от себе си преди да можете да ги направите” - Майкъл Джордан
Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. С приложеното видео на Маги Христова от Приорити Спорт ще изпълним серия от различни упражнения, които ще тонизират оптимално мускулите в долната част на тялото. Ако се чувствате добре, спокойно можете да направите две или още по-добре три повторения и така ще се поздравите съвсем заслужено с поредната си малка победа.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Не прекалявайте с плодовете - прекалено големи количества плодове ще предизвикат голям скок на кръвната захар, а от там и на инсулина, което ще предизвика енергиен срив след няколко часа.
Не се страхувайте от глада - стремете се всеки ден да си осигурявате поне по 12 часа без прием на храна. Така ще стимулирате естествените процеси за пречистване на тялото.
Яжте много зеленчуци - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 големи салати с пресни, сезонни зеленчуци с чист или био произход и ще се радвате на оптимална цялостна кондиция, усещане за лекота и сила.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция
„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Тренировка за подбедрици с Маги Христова
„100 малки победи“: Кратка и интензивна тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Упражнения за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар