„Човек, който няма въображение, е човек, който няма крила” - Мохамед Али
Днес ще тонизираме мускулите в долната част на тялото. С дългогодишната състезателка и треньор по лека атлетика в Приорити Спорт - Маги Христова, ще изпълним серия от различни упражнения за глутеус и вътрешни бедра и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Не прекалявайте с протеините - стремете се да приемате по около 300 грама протеини дневно и няма да натоварвате излишно храносмилателната ви система.
Свикнете да четете етикетите - в съвременния живот е неизбежно използването на пакетирани храни. Старайте се да си създадете навик да четете етикетите. Първоначално ще е доста объркващо, но много бързо ще започнете да се ориентирате. Стремете се да обръщате основно внимание на количеството захар
Яжте много салати - пресни, чисти, сезонни зеленчуци (по възможност с чист био произход) би трябвало да представляват основната част от храната ни. Стремете се всеки ден да изяждате 2-3 обилни салати, за повече енергия и оптимална кондиция спокойно можете да добавяте ядки, семена, сирена и др.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на таза с Маги Христова
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков
„100 малки победи“: Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: За значението на спорта в живота с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Да влезем в добра форма с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар