„Пристрастен съм към това да ставам по-силен!” - неизвестен автор
Днес ще направим кратка, интензивна тренировка за крака. С дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити Спорт - Маги Христова ще тонизираме мускулатурата и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Студен душ - пробвайте в края на сутрешния ви душ да си пуснете студена вода. Не е нужно да се стресирате излишно, важно е просто леко да се затрудни дишането ви и да оставите водата да охлади областите около мишниците и корема, които много рядко са изложени на ниска температура. Ще почувствате силен прилив на жизнена енергия и ще бъдете много свежи през целия ден.
Без междинни хранения - естествените процеси на пречистване на тялото (най-вече разграждане на неусвоени протеини и натрупани излишни мазнини) настъпват, когато не се храним в продължение на няколко часа. Стремете се всеки ден да ядете два, максимум три пъти, по възможност в кратки интервали (примерно 6 часа) и така ще осигурите на тялото си цели 18 часа, в които да се освободите от всичко излишно.
Много салати - стремете се всеки ден да ядете поне по 2-3 обилни салати с пресни, чисти, сезонни зеленчуци, по възможност с био произход. За повече енергия можете да добавяте семена, ядки, зехтин, сирена и др. и ще се радвате на оптимална енергия и кондиция
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Да победим заседналия начин на живот с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Изчистена преса с Маги Христова
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата и Светлин Спасов
„100 малки победи“: 100 повторения с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Антистрес, релакс и възстановяване със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар