„Не мечтайте за успех, работете за него!” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме коремните и гръбните мускули. С дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика Маги Христова от Приорити Спорт ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Салати - зеленчуците са в основата на оптималната кондиция. Стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обилни салати с пресни, сезонни зеленчуци, по възможност с чист, био произход. Спокойно можете да добавяте ядки, семена, сирена, месо, дори и ограничено количество плодове за контрастен вкус.
Смутита - често си правете смутита и ще се радвате на бърз приток на енергия. Важно е да оставите блендера ви да превърне продуктите в течна субстанция и така ще спестите много енергия на тялото си.
Без захар - стремете се да замествате бялата рафинирана захар с плодове, мед, кленов сироп, стевия и тн. и ще намалите пика на инсулина. Важно е да не прекалявате с количествата, защото от биохимична гледна точка няма особено голяма разлика между прекалено много мед или захар в организма.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Да победим заседналия начин на живот с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Антистрес, релакс и възстановяване със Зарина Микова
„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака с Маги Христова
„100 малки победи“: Тонизиране на цяло тяло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата със Светлин Спасов
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар