„Какво ще направите днес за оптималната ви кондиция?” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху изчистената коремна мускулатура. С дългогодишната национална състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити спорт Маги Христова ще изпълним 100 повторения на различни упражнения за изчистена преса и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за оптимално хранене:
Много салати - оптималната ни кондиция изисква основната ни храна да се състои предимно от зеленчуци. Стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обилни салати с пресни сезонни зеленчуци, по възможност с чист био произход.
Ябълков оцет - противно на повечето допускания, с течение на времето телата ни стават алкални, не киселинни. За оптимално усвояване на хранителните вещества е много добра идея да приемате ябълков оцет (поне по 1-2 супени лъжици дневно)
Четете етикетите на пакетираните храни - свикнете да се информирате за количеството въглехидрати в храните, които ядете, за да не се подвеждате по различни „трикове” на индустрията за различни мерни единици, като милилитри и грамове например. Важно е захарта да не превишава 5% или 5 гр. за всеки 100 гр. от дадения хранителен продукт.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Изчистена преса с Маги Христова
„100 малки победи“: Тренировка за раздвижване на кръвта с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Йога със Зарина Микова
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за една от най-вредните хранителни добавки
„100 малки победи“: Упражнения за ръце с Маги Христова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар