„Всеки ден оформяме нашата оптимална или посредствена кондиция”. - неизвестен автор
Днес ще насочим вниманието си към тонизирането и изчистването на коремната мускулатура. С дългогодишната национална състезателка и треньорка по лека атлетика в Приорити Спорт - Маги Христова ще изпълним няколко много полезни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за оптимално хранене:
Полезни мазнини - често яжте авокадо, маслини, зехтин, ядки, различни тахани, фъстъчено и кокосово масло, краве масло, яйца от свободно отглеждани кокошки, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна енергия и оптимална цялостна кондиция.
Заместители на захарта - яжте плодове (предимно сутрин), мед, стевия, кленов сироп и др. и ще намалите цялостния негативен ефект върху тялото от пиковете на инсулина, които захарта предизвиква.
Много салати - стремете се основната част от менюто ви да е съставена от пресни, сезонни зеленчуци, с чист био произход и ще се радвате на оптимално усвояване на всички хранителни вещества, усещане за приятна лекота и същевременно сила и жизненост.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнения за корем с Маги Христова
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Йога и възстановяване със Зарина Микова
„100 малки победи“: За вредата от месото и млечните продукти с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Упражнения за мускулите на ръцете с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за вредата от консервите и сладкото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар