„Добре е да медитирате по 20 минути всеки ден, освен ако не сте прекалено заети - такъв случай медитирайте един час!" - древна Дзен мъдрост
Днес ще се фокусираме върху освобождаване на натрупаното напрежение, възстановяването на организма и успокояването на ума. С приложената медитация на Зарина Микова - AsanaDream.com ще внесем цялостна хармония в организма и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за оптимална кондиция и здрав сън:
Не яжте поне 3 часа преди сън - разграждането на храната е един от процесите в организма, който отнема най-много енергия. За да се насладите на пълно възстановяване, е необходимо да освободите тялото си от сложните процеси по усвояване на хранителните вещества.
Контролирайте температурата - стремете се да не е горещо, докато спите. Умерената температура позволява по-лесно да достигнете до дълбоките нива на възстановяване.
Спирайте WIFi - не е необходимо, докато спите да бъдете допълнително облъчвани от WIFI рутери, мобилни телефони, таблети и тн. Все още не са известни пълните последици от продължително облъчване с електромагнитни вълни, но е сигурно, че няма нужда да се прекалява.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнения за корем с Маги Христова
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Йога и възстановяване със Зарина Микова
„100 малки победи“: За вредата от месото и млечните продукти с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Упражнения за мускулите на ръцете с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за вредата от консервите и сладкото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар