„Резултати или обяснения - изборът е ваш” - неизвестен автор
Празниците са периодът, в който повечето хора влошават кондицията си. Не се борете с общоприетите обичаи и традиции, просто се съобразете с тях и приложете няколко прости и доказано успешни практики, които ще намерите по-долу. Преди това ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка за изчистена преса с Маги Христова. Дългогодишната национална състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити Спорт ще ни покаже няколко основни упражнения, с които ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за оптимално хранене по време на празници:
Умерени количества - не злоупотребявайте с количествата храна по време на празници. Дори и най-здравословните храни ще ви навредят сериозно ако се натъпчете до пръсване.
Намалете броя на храненията - осигурете си достатъчно време между храненията, в които тялото ви може да обработи всички хранителни вещества, с които го насищате. Най-силно ще влошите кондицията си, ако ядете непрестанно дребни количества различни храни.
Пийте много вода - по време на празници обикновено се презапасяваме с храна сякаш идва краят на света, което води до натрупване на много токсини, а най-подходящият начин за бързото им изчистване е с пиене на много вода и чай по възможност без или с много малко мед.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Упражнения за мускулите на ръцете с Маги Христова
„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за разделното хранене
„100 малки победи“: Комплексни упражнения за корем с Маги Христова
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Комплексни упражнения със Светлин Спасов
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар