„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов

„Не искаме да разказваме мечтите си, искаме да ги покажем” - Кристиано Роналдо

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с основоположника на високоефективния тренировъчен метод Табата у нас - Светлин Спасов LiveXT.com.

Част от причините за популярността на Табата са свързани с високата интензивност, кратките паузи и променливия ритъм. В приложеното видео ще изпълним серия от комплексни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути. Ако се чувствате добре, спокойно можете да изпълните упражненията повече от веднъж.

Количество захар - захарта се съдържа във въглехидратите, които са отбелязани отделно. Търсете продукти без захар или с максимум 2-3%. По-високи стойности ще предизвикват много силен пик на инсулина и в крайна сметка ще ви отнемат повече енергия, отколкото ще ви осигурят.

Липса на маргарин, палмово масло и др. - без да изпадаме в излишни подробности само ще кажем, че маргаринът е петролен продукт, който би следвало да избягваме на всяка цена. Палмовото масло буквално ни задръства защото изисква температура над 50 градуса, за да започне да се разгражда.

Различни мерни единици - обикновено хранителните стойности са отбелязани приравнени към 100 гр или милилитра, както и като стойност в конкретния продукт. Важно е да следите стойностите, като процентни величини, а не само като грамове в конкретна опаковка.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова

„100 малки победи“: Тренировка по метода Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.