„Вашето здраве зависи от вас” - Лиза Барджер
Днес ще изпълним кратка тонизираща тренировка за изчистена коремна мускулатура. С приложеното видео на дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика в Приорити Спорт - Маги Христова, ще се поздравим с поредната ни малка победа само след няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Спрете междинните хранения - всеки път, когато приемете храна се наблюдава пик на инсулина. За различните храни стойностите варират и са изписани в т.нар. Гликемичен индекс, с който е полезно да се запознаете. Пробвайте как ще се чувствате при две хранения на ден, вместо три. По всяка вероятност ще се чувствате с по-висок цялостен тонус.
Пийте много вода - гледайте на водата като на течна енергия. Стремете се да пиете вода регулярно, дори и да не изпитвате остра жажда. Помнете, че дехидратацията настъпва неусетно и забавя всички процеси в организма.
Яжте много салати - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 големи салата с пресни, сезонни зеленчуци по възможност с чист, био произход. За повече енергия добавете полезни мазнини във формата на ядки, семена и сирена.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Комплексна тренировка с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар