„Ако се съмнявате в силата на постоянството, помислете как тънката тревичка успява да израсте през твърдия асфалт? - @100 малкипобеди
Днес ще насочим вниманието си към цялостната кондиция с кратка, интензивна тренировка. С приложеното видео на Роберта Стойнева ще изпълним серия от различни упражнения и ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за броени минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене: и топ 3 доказано успешни практики за оптимална кондиция
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три полезни начина да намалим захарта, с която неусетно прекаляваме, особено по празници. Рафинираната бяла захар предизвиква много силен пик на инсулина, което в дългосрочна перспектива води до много сериозни проблеми. Има редица възможности да си задоволявате нуждата от сладка храна с далеч по-малко вредни странични ефекти:
1 Плодове - освен фруктоза, плодовете съдържат и изключително полезни микронутриенти и фибри, които ви осигуряват бърза енергия с относителни ниски пикове и спадове на инсулина. Важно е обаче да не прекалявате количествата и по възможност да ядете плодове преди обяд (най-добре е сутрин, на празен стомах)
2 - Мед, кленов сироп, стевия. Това са естествени заместители на бялата захар, но е важно да не се прекалява с количествата
3 - Протеинови барове с ниско съдържание на захар. Наблюдава се все по-голямо разнообразие на протеинови барове със съдържание на захар около 3%, което е много добър баланс между нуждата от бърза и продължителна енергия. Важно е внимателно да четете етикетите и хранителните съставки, имайте предвид, че е пълно с “умни” маркетингови трикове с частично вярна информация и съзнателно объркващи мерни единици, така че бъдете нащрек.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Комплексна тренировка с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар