„Ако мога да видя целта, ако вярвам в целта, значи мога да я постигна” - Арнолд Шварценегер
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов LiveXT.com. С приложеното видео ще тонизираме всички основни мускулни групи и само за 10 минути ще постигнем поредната ни малка победа.
Ето и днешните три идеи за оптимално хранене: Кои са трите полезни мазнини, които действат много благоприятно на черния дроб?
Зехтин. Свикнете всеки ден да ядете поне по две обилни салати със студено пресован зехтин. Така ще си осигурите достатъчно количество Омега 9 и ще се радвате на мощно антивъзпалително въздействие.
Рибено масло. Опитвайте се поне по два пъти седмично да ядете риба и не се притеснявайте от мазнините. Също така снабдете се с хранителна добавка рибено масло, която силно ще подпомогне оптималната ви кондиция.
Кокосово масло. Пробвайте да добавите кокосово масло в салати от зеленчуци или плодове или го добавете към различни ястия, в които ще е подходящо за вкуса ви. Също така можете да го разтворите в кафе или чай. Кокосовото масло осигурява продължителна енергия и не позволява натрупването на мазнини в черния дроб.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар