„Стресът е неизбежна част от реалния живот. В осъзнаването на необходимостта от целенасочени и постоянни действия за успокояване и изчистване на тялото, ума и духа се намират основните разлики между победителите и обикновените участници” - #100malkipobedi
Днес ще се фокусираме върху освобождаването на стреса и възстановяването. С приложеното видео на Зарина Микова от AsanaDream.com ще успокоим тялото, ума и духа и ще внесем цялостна хармония.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене - приемайте балансирани количества разнообразна храна от трите основни групи - мазнини, протеини и въглехидрати и адаптирайте диетата си спрямо ритъма ви на живот. Ето няколко полезни примера:
Когато знаете, че ви предстои продължителна тежка физическа активност, яжте предимно полезни мазнини - авокадо, сьомга, месо с мазнини (примерно вратна свинска пържола), ядки, маслини, зехтин, кокосово масло и тн.
Когато се възстановявате след тежка тренировка или цялостна умора, яжте повече протеини - яйца, леща, боб, месо, различни млечни продукти.
Когато ви предстои усилена умствена дейност, яжте повече естествени, необработени въглехидрати - плодове, орехи с мед, фурми, стафиди, черен шоколад, смутита със сладки зеленчуци и тн.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар