„100 малки победи“: Антистрес тренировка със Зарина Микова

„Стресът е неизбежна част от реалния живот. В осъзнаването на необходимостта от целенасочени и постоянни действия за успокояване и изчистване на тялото, ума и духа се намират основните разлики между победителите и обикновените участници” - #100malkipobedi

Днес ще се фокусираме върху освобождаването на стреса и възстановяването. С приложеното видео на Зарина Микова от AsanaDream.com ще успокоим тялото, ума и духа и ще внесем цялостна хармония.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене - приемайте балансирани количества разнообразна храна от трите основни групи - мазнини, протеини и въглехидрати и адаптирайте диетата си спрямо ритъма ви на живот. Ето няколко полезни примера:

Когато знаете, че ви предстои продължителна тежка физическа активност, яжте предимно полезни мазнини - авокадо, сьомга, месо с мазнини (примерно вратна свинска пържола), ядки, маслини, зехтин, кокосово масло и тн.

Когато се възстановявате след тежка тренировка или цялостна умора, яжте повече протеини - яйца, леща, боб, месо, различни млечни продукти.

Когато ви предстои усилена умствена дейност, яжте повече естествени, необработени въглехидрати - плодове, орехи с мед, фурми, стафиди, черен шоколад, смутита със сладки зеленчуци и тн.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво

„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.