„100 малки победи“: Антистрес тренировка със Зарина Микова

07:30, 28 фев 21 / Спорт 25 1875 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Стресът е неизбежна част от реалния живот. В осъзнаването на необходимостта от целенасочени и постоянни действия за успокояване и изчистване на тялото, ума и духа се намират основните разлики между победителите и обикновените участници” - #100malkipobedi

Днес ще се фокусираме върху освобождаването на стреса и възстановяването. С приложеното видео на Зарина Микова от AsanaDream.com ще успокоим тялото, ума и духа и ще внесем цялостна хармония.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене - приемайте балансирани количества разнообразна храна от трите основни групи - мазнини, протеини и въглехидрати и адаптирайте диетата си спрямо ритъма ви на живот. Ето няколко полезни примера:

Когато знаете, че ви предстои продължителна тежка физическа активност, яжте предимно полезни мазнини - авокадо, сьомга, месо с мазнини (примерно вратна свинска пържола), ядки, маслини, зехтин, кокосово масло и тн.

Когато се възстановявате след тежка тренировка или цялостна умора, яжте повече протеини - яйца, леща, боб, месо, различни млечни продукти.

Когато ви предстои усилена умствена дейност, яжте повече естествени, необработени въглехидрати - плодове, орехи с мед, фурми, стафиди, черен шоколад, смутита със сладки зеленчуци и тн.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво

„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама