„След три месеца постоянни тренировки ще сте благодарни на себе си” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху освобождаването на стреса и възстановяването. С приложеното видео на Зарина Микова - AsanaDream.com, ще успокоим тялото, ума и духа и ще внесем цялостна хармония.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Заменете вредните с полезни мазнини - например вместо олио използвайте студено пресован, нерафиниран зехтин от цели маслини. Спокойно яжте чисто краве масло, което ще ви осигурява балансирана и продължителна енергия.
Яжте повече протеини и ще имате нужда от по-малко калории. Когато се храните с грах, сьомга, кокос, тиквени семки, бял боб, чия, леща, телешко месо, свинско бон филе и др. метаболизмът ви се ускорява и апетитът ви намалява.
Яжте яйца на закуска. Яйцата са може би перфектната закуска, защото съдържат много протеин и полезни мазнини.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар