„100 малки победи“: Да релаксираме тялото, ума и духа за десет минути

07:00, 31 май 20 / Спорт 25 1632 Цветилена Симеонова

"Оплакването няма да ви донесе нищо" - неизвестен автор

Днес е време за релакс. Всеки ден, всеки час, всеки от нас е ограден с десетки неща, които изискват внимание, и независимо дали го съзнаваме или не, неусетно трупаме огромни количества стрес. За да сме в оптимална кондиция, е необходимо целенасочено да разтоварваме тялото и психиката си. Хилядолетната мъдрост в източните учения и практики с доказан ефект ще ви донесе неочаквано добри резултати.

Следвайте упражненията във видеото на SarahBethYoga и само за 10 мин ще релаксирате цялото тялото, ума и духа си.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Яжте цели ябълки. Дори и да обелите кората, изяжте цялата сърцевина - семките съдържат ценни хранителни вещества, а люспите на обвивките им са много полезни фибри, които подпомагат изчистването на храносмилателната система.

Яжте леща. Тя е чудесна растителна алтернатива на месото, съдържа голямо количество протеини, фибри, желязо, магнезий, калий и фосфор, които ви осигуряват продължителна енергия.

Правете си смутита. Електрическата енергия, която използва блендера ви, е енергията, която спестявате на тялото си, което вместо да разгражда храната, направо започва да я усвоява.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете

100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit

„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули

„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути

„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!