„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма

„Когато ви се прииска да се откажете, спомнете си защо започнахте” - неизвестен автор

Едно от най-ефективните упражнения за ускорение на метаболизма е burpee (бърпи). При него тонизираме мускулите на цялото тяло, достигаме висока сърдечна честото и само за няколко минути постигаме близък ефект до спокойно тичане над един час.

Предстои ви интензивна 10 минутна тренировка с PROMiXX, изпълнена с разнообразни комбинации и форми на едно от най-комплексните движения - бърпи. Важно е да поддържате умерено дишане. Тренировката днес не е лека, но цялостният ефект ще е повече от задоволителен!

Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?

В днешните три идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене ще насочим вниманието си към трите най-необходимите хранителни добавки за оптимална кондиция:

ZМА - цинк, магнезии и витамин В6

При повишена физическа активност запасите в тялото на цинк и магнезий много бързо се изчерпват, в резултат на което рязко пада мускулната сила и издръжливост. Витамин В6 участва в метаболизма на глюкозата и има благоприятно влияние върху ставните тъкани

Глутамин

Л - глутаминът е най-разпространената аминокиселина в мускулните клетки, насърчава естественото освобождаване на човешкия хормон на растежа, подпомага здравето на червата и повишава имунитета.

Колаген

Koлaгeнът e нaй-paзпpocтpaнeният пpoтeин в тялoтo. Модерният начин на живот, който водим, ce oтpaзявa пpяĸo въpxy способността нa тялoтo дa cинтeзиpa нoви пpoтeини, вĸлючитeлнo и ĸoлaгeн. Това мoжe дa дoвeдe дo виcoĸa cĸлoннocт ĸъм нapaнявaния нa мycĸyлитe и cтaвитe, зaбaвeнa мycĸyлнaтa peгeнepaция и нaмaлeнa издpъжливocт или накратко -  точно обратното на оптимална кондиция!

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Полезна тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим голямо количество излишни мазнини

„100 малки победи“: Разтягане на мускулите

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност

„100 малки победи“: Приятна тренировка за ръце за по-малко от 10 минути

„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло

„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.