Вдигането на тежести = увеличена мускулната маса
Увеличена мускулна маса = ускорен метаболизъм
Ускорен метаболизъм = изгаряне на излишни мазнини” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху изключително важните коремни и гръбни мускули. Много хора се заблуждават, че определени упражнения изгарят натрупани мазнини около кръста, но реалността е доста по-сложна. С постоянни тренировки стимулираме тялото, което изгаря излишните мазнини, като цяло, а не в определена част.
Коремните мускули са в основата на всяко комплексно движение и добрата им кондиция е важно условие за предпазване от неприятни ставни проблеми с кръста.
С видеото на R3D Workout ще направим 10 упражнения за 10 минути, които ще са поредната важна стъпка към вашата оптимална кондиция.
Ето и днешните три идеи за оптимално хранене:
Експериментирайте с различни салати. Не се притеснявайте от контрастни и нетипични комбинации от продукти и вкусове - например добавете круши или ябълки в салата с домати, или стафиди в салата с оцет и тн. За оптималната ни кондиция е всеки ден да приемаме поне по 500-600 гр. пресни, чисти, сезонни зеленчуци.
Пречиствайте редовно тялото си. Най-лесният начин е - постоянни тренировки и редовни периоди с поне 12-16 часа дневно без прием на никаква храна, което стимулира хормона на растежа и позволява на тялото да се изчиства от натрупаните токсини.
Приемайте много течности. Над 90% от хората са хронично дехидратирани, което води до далеч по-ниска от оптималната кондиция. Пийте вода често и не приемайте захарни напитки, които предизвикват много неприятни пикове и спадове на инсулина и цялостния ви тонус. Помнете, че върховната енергийна напитка е именно водата!
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути
„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар